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改善饮食习惯
饮食习惯对性能力有很大影响。建议摄入富含锌、维生素C、E和D等营养素的食物，例如海鲜、坚果、蔬菜和水果等。同时，减少高脂肪、高热量和高糖分的食物，例如炸食和甜食等。

增加运动量
适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而有助于提高性能力。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳和骑车等。

减少压力
压力是性能力下降的常见原因之一。建议通过放松技巧、冥想和瑜伽等方式减轻压力。同时，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。

停止吸烟和酗酒
吸烟和酗酒会对身体健康产生负面影响，从而影响性能力。建议戒烟和限制饮酒。

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• 陈航宇 金币 +10 认真回复，奖励！ 2023-6-3 23:52