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标题: [保健养生] 练习让阴茎变长变粗 [打印本页]

作者: 452553767 时间: 2011-10-12 10:59 标题: 练习让阴茎变长变粗

JELQ法也叫挤奶法，因为这个练习的动作很象挤奶的样子。以下就是具体操作：
1、轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内。
2、用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部，手指的形状就如同OK的手势，阴茎紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。
3、每次“挤奶”的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一只手往龟头方向挤捏的时候，再用另一只手圈住阴茎根部。前一只手挤捏到龟头的时候松开，另一只手接上去挤捏。一次一次重复做，用中等速度（每一回合1秒钟）。
通过持续30分钟的“挤奶”，你的阴茎看起来会显得胀大了，悬垂着。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。为了减小“战斗的伤害”，请先慢慢来，先做好准备。以下是开始阶段的具体安排：
1、开始时，每天“挤奶”300次，然后做15分钟的热敷。每一次“挤奶”，从阴茎根部到龟头部位，都应持续1秒钟。坚持做一个星期，同时也应该每天做100次PC肌松紧练习，这有助于阴茎的血液循环和力量的增强。
2、第二个星期可就要“艰苦”一点了，要持续做10分钟的挤奶练习，然后做200次PC肌松紧练习。如果不感到疼痛，就不要停下来。然后做10分钟的热敷，结束练习。
3、第三个星期你就得花30分钟了。这可是需要一点毅力和决心了。不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的，因为许多男人是很懒惰的。在练习之前，请先确确实实把阴茎伸展开了，然后做10分钟热敷。一旦开始后，就别停下来。一直做，可以在身边放一块表看看你持续“挤奶”了多长时间。但是请别老是去看表，否则你会不耐烦的。挤捏完以后，做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习。就这样，持续做5个星期，从开始算起的话，那就是2个月（8个星期）的时间。2个月之后，你就会喜欢上“挤奶”了，同时也会在练习时自己加一点“花式”进去了。如果感觉不错，觉得有效的话，那就“干”下去。我不想再多解释“挤奶法”了，因为这只要去做就是了，我可不想把技术复杂化。

诀窍1：润滑油的选择很重要，因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话，那一次一次重新添加是很烦人的。你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油。我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油。我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品，也能“营养”你的阴茎和阴囊。我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品，因为容易很快挥发。
诀窍2 如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的阴茎也有好处，不做可要吃亏的。每个男人每天都应该做至少500-1000次。
诀窍3：每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了；你最好能持续练习。想干一件事，三个星期可不够，想增长2厘米，三个星期更不够。有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习，已经增大了2厘米，所以说，世界上任何事情都是可能的。只要功夫花下去，就会有效果的。
诀窍4：练习的时候你必须配合想象和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精的冲动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想象一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。
诀窍5：请不要在洗澡的时候做挤奶练习！大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习，但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习，那你的阴茎会疼上一整天。所以请不要在洗澡时用肥皂来“挤奶”。挤奶练习之后，在浴缸里泡一泡挺好的，或者热敷一下。
诀窍6：如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想射精的话，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，缺乏“锻炼”。一旦产生射精感，就应该马上停一下，等到射精感消退下去。这样做，对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精，那你可真要好好练练PC肌了。

[ 本帖最后由 asir 于 2017-5-5 18:12 编辑 ]

作者: 牧笛醉晚秋 时间: 2011-10-12 11:23

看看就好，不过还是不要真的去做，有可能会引起阳萎早泄的，严重的还会伤到阴茎的，真有效的话，还不人人都能变大阴茎了，还没有一个专家论证此方法有效的，当然，也没人直接说这是骗人的，自己谨慎点看吧。

作者: knon 时间: 2011-10-12 12:37

這個方法是可行的+2-3CM,不過不建議長期使用,而且方法不正確,會伤到阴茎的

作者: 冰糖酸角 时间: 2011-10-12 15:12

真的能练大吗，就是太繁琐了，怕坚持不住

作者: shu201 时间: 2011-10-16 02:27

看看而已吧，真做要出了问题，那就不值了，静思吧。

作者: ciiqjer 时间: 2011-10-22 01:57

呵呵一般这方法都是见仁见智，个人觉得还是不要太过盲目的好

作者: ssee1 时间: 2011-10-22 02:16

有些不敢试，因为之前自己也试过，发现没变化，反而搞的红肿，伤心也

作者: lb949204 时间: 2011-10-22 21:47

这样做健康吗？前列腺，阳痿...之类的

作者: pinggaigai 时间: 2011-10-22 22:52

哇，做完这些一天的时间都过去了，多锻炼身体一切就会好

作者: xiaomiruirui 时间: 2011-10-23 10:14

不建议啊，会损伤阴茎的，大家还是坚持体育锻炼吧

作者: cai40513 时间: 2011-10-23 10:28

有点复杂啊,没有点毅力坚持不下来啊,还不知道是否有效.

作者: 老照相机 时间: 2011-10-23 12:12

好是好，感觉有点复杂了，要坚持下来可不容易啊

作者: 太熟了 时间: 2011-10-23 13:59

靠这样我早就射了而且好难过的不射更难过

作者: yxzxyz15 时间: 2011-10-23 14:08

强烈建议，请老大制作视频，让弟兄们真正学习掌握、

作者: wangtian258 时间: 2011-10-23 14:36

谢谢楼主分享，楼主辛苦了，继续加油。

作者: 家在东北 时间: 2011-10-23 15:29

不一定好用吧!老外的JJ和中国的就是不一样!

作者: laoli_12345 时间: 2011-10-23 16:51

建议不要联系，大小并无什么差异，小心搞成内伤。平时生活中注意保养自己的肝肾才是王道。。。

作者: 志大才疏学浅 时间: 2011-10-23 17:17

我以前练过的，效果不错，可惜每次都没忍住直接打飞机了

作者: 1577228178 时间: 2011-10-23 18:47

不知道是不是有效果？楼主试过吗？

作者: bjgypc 时间: 2011-10-23 18:48

小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！

作者: tianshangaa 时间: 2016-12-12 13:21

我觉得这样的方法不一定管用阴茎大小应该是天生的而且如果想做得开心有硬度不阳萎
不早泄有高潮才是最重要的所以只有身心健康才会做到以上几点多锻炼身体多补充优质蛋白营养均衡平时不沉迷于av 我想应该会有个健康的性生活

作者: wenwenkkk 时间: 2016-12-16 13:21

真的有用吗，别是长度没增加，先废了那可得不偿失。

作者: lzy0 时间: 2016-12-19 19:39

感觉看看就好了，毕竟过了发育期也不长个了海绵体再充也胀不了多少，弄出什么事来更后悔，不如多健身其他的就是耐久度了

作者: dan614003 时间: 2016-12-23 10:01

这个还是看看就好
不知道还有什么

作者: chuanqidan 时间: 2016-12-23 18:37

男人都想有个粗壮的宝贝。我本人有点包皮过长，不过好在勃起后能自己探出头来也就没去割。今年40了再所经历过的啪啪中只有一次感觉到自己弟弟的强壮，粗壮到能看到青筋盘绕，这次应该是我经历中勃起最充分的一次。比吃了威哥还要强悍。后来总计应该是休息的好，加上那两天连着吃了三天纯羊肉。所以说对于本钱来讲先看看自己有没有博起到你的极限。

作者: redfox5298258 时间: 2017-1-6 13:36

长知识了，不过不知道有没有效果，以前看香港三级片，里面男主角下面吊个重物，可能也是这个作用。

作者: fghol123 时间: 2017-1-6 18:48

我觉得按照自已的体质去锻炼的话，应该不会出什么问题。

作者: 81940678 时间: 2017-1-21 01:51

这样不会把阴茎给练坏吧！

作者: wq881203 时间: 2017-1-26 01:56

看而已吧，真做要出了问题，那就不值了，静思吧。

作者: tiwafexu 时间: 2017-1-30 09:22

看过20世纪性爱指南，适当的锻炼的确可以增大尺寸，但不会太明显。

作者: xiaosi1103 时间: 2017-2-20 20:08

这个不怎么敢试怕搞出问题来吃点牛瘪还是不错滴多做几次也许长的更快

作者: zxguohui 时间: 2017-3-1 13:05

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

上面这个才是锻炼PC肌的真正意义，和楼猪说的变大变长一毛钱关系都没有，如果真有这么好的方法，世界上就不存在阴茎短小这一说了

作者: sexcheer 时间: 2017-3-7 01:58

这个方法出来很久了，但没有听到什么太好的反馈，还是谨慎的好。

作者: lihucheng 时间: 2017-3-7 21:11

楼主这个有科学依据么?别给整废了!

作者: 九寨红原 时间: 2017-3-21 21:34

基本上没效果，不要去尝试。

作者: xiaoyuan1234 时间: 2017-3-26 16:02

这种方式看上去感觉还是有点担心的，至少我本人是不敢去尝试的了，如果有学习的人，是否可以分享一下结果呢

作者: anuskilloo 时间: 2017-3-28 20:51

对是否有作用还是存在怀疑的，万一练坏了呢。再说主要还得靠坚持。

作者: lkdm083146 时间: 2017-4-3 23:29

方法一看就懂了，就是坚持不住，虎头蛇尾没什么用

作者: okgoodboy52 时间: 2017-4-25 10:13

有个屁用，女方做的时候老喊疼，每次都是做一般不做了，烦死人了

作者: rainman6644 时间: 2017-5-5 13:35

还是别盲目尝试的，万一弄坏了咋办。

作者: aixizj 时间: 2017-5-5 21:18

感觉是假的吧，这样重了会伤害到阴茎，轻了就像是在手淫。建议看看就好

作者: 461725604 时间: 2017-5-7 16:02

这样真的能行吗有尝试过的没

作者: founderyue 时间: 2017-5-15 22:42

有用，但要注意力度和时间。

作者: qzfsds 时间: 2018-5-29 19:55

仁者见仁智者见智，这些东西西方确实有人在练，成功也不少，但谁也说不清楚到底是不是这个变长的，他们是自己做自己的，没有对比实验和控制变量

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